zle po treningu

[...] dyni. 2-3 pos schab/piers w trennignowy z 50 g ryz/kasza plus wazywa w nietrenigowy kolacja twarog plus nasiona dyni niestety.. dla niektorych to ciezka dieta bo zle sie czuja na malej ilosci weglii.. boli glowa, problemy z koncentracja brak energii, problemy w uczeniu.. a niektorzy.. sadze ze wszyscy endodermicy czuja sie dobrze :D:D [...]

Ok, ogólnie jadłospis nie wygląda źle, można by się ewentualnie pokusić o większe urozmaicenie(głównie przy warzywach) i dodanie jakiegoś źródła białka do śniadań gdzie masz owsiankę i nie dodajesz jaj- wpc, czy chociażby jakiś serek wiejski, jak i o przeniesienie większej ilości kcal na porę po treningu. Rodzynki suszone zamień raczej na świeże [...]

Bieganie to raczej interwałowo (max 20min) aż tak źle wbrew pozorom przy tej wadze nie jest, ale fakt dłuższe bieganie przy takiej masie jest ciężką sprawą :-), t3 połącze odrazu z clenem i yoha aby spotęgować działanie, ograniczając węgle spadnie samopoczucie co w porze lata + wysokie temp może dobić każdego wytrwałego Jedno mnie zastanawia czy [...]

Napisałeś że na mase? a białka masz ponad 2 x mniej od węgli to coś tutaj nie tak, przed treningiem na twoim miejscu dałbym 200 g kury a po treningu 150 g, tak samo przed treningiem 100 g ryżu a po pół paczki a i na śniadania mogę polecić : 50 g płatków owsianych 10 g rodzynek 10 g żurawiny 10 g migdałów pół łyżeczki miodu do tego możesz zjeść 1-2 [...]

człowieku jest tyle metod na zrobienie progresu... nie ma co wszystkiego zwalać na hormony. zresztą z niskim poziomem hormonów męskich (w normie) też idzie normalnie cwiczyć na siłowni i mieć efekty. a cukry proste nie są takie złe. weź sobie może odpocznik tydzień/dwa - idź na basen, posiedź w jacuzzi, wypij browara w weekend, dobrze się [...]

[...] kolacja: pstrag potokowy z piekarnika, tran 10g, sok jablkowy 400g b/t/w 77/19/40 kcal 646 kolacja II: ser edamski tlusty 40 g, migdaly 20g, jakies warzywka b/t/w 14/19/2 kcal 230 Napisalby mi ktos kto sie zna czy ide w dobrym kierunku, czy cos robie zle itp ? w koncu to moja pierwsze kroki :D Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-29 20:03:20

co do superpump/size on - choc nie sa to zle preparaty, to mozna bylo lepiej ulokowac swoje pieniadze. wiedz ze jedna porcja size on przed treningiem to zdecydowanie za malo, wiec ekonomicznie nie bedzie. poza tym size on ma sporo cukrow o wysokim indeksie, wiec jesli nie jestes szybkim ekto - tro raczej bralbym jedynie po treningu. co do pytania [...]

coś mi się musiało pomylić :D bo to jest trochę nie możliwe. Źle miałem w dzienniku posiłków wpisane. Prawdziwy rozkład to b1.9 z jedzenia + wpc, t1 ww3.3 nie dokładnie ale coś koło tego. teraz rozkład b 2,2 t1,23 ww 4,2 kcal 2800 jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, ml3ko9 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, [...]

Czy może tak być izolat po przebudzeniu z kreatyna Popołudniu sam izolat Przed treningiem kreatyna Po treningu kreatyna i po 30min izolat?? Czy może mnie ktoś poprawić jak złe myślę pozd (wszystko w proszku)

gainer dobierasz do brakow w diecie a nie na staz. nawet ludzie ktorzy nie cwicza a chca nabrac masy moga nim uzupelniac diete zeby przytyc ;) Może się trochę źle wyraziłem, ale chodziło mi o to, że SFD Complete Workout Support zawiera np. AAKG, Beta-alaninę, które są używane przez "nieco" bardziej doświadczonych zawodników. Trochę poczytałem na [...]

Malto moim zdaniem po treningu nie jest wcale takie złe. Zresztą malto malto też nie równe. Ale akurat nikt nie pisze z reguły jakie malto użył w gainerze.

masz 17 lat i chcesz polecieć po temacie z koxem.Zastanów się czy jest sens ,nie lepiej suplementy zarzucić? Trenuje tyle lat i nie tykam tego ścierwa.Odżywki ,dieta tego pilnuj.Głownym Twoim celem powinna być dobrze ułożona dieta i trening Poczytaj sobie trochę art odnośnie odżywiania [...]

To co pisze Samruay.. to czysta prawda. Nie ma sensu się szarpać z duużo mocniejszymi, bo przerost ambicji nad umiejetnościami może się bardzo źle skończyć, szczególnie gdy twoje ego nie pozwala na bezkarne rzucanie a ciało nie ma jak się bronić A co do samego randori - bez zbędnych rozmyślań, pilnuj oddechu (jeśli jesteś początkujący to prawie [...]

heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..? I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś [...]

witam !! prosze mówic co zle co mam poprawic !! z góry dziekuje a miedzy posiłkami bd jadl owoce !! Wzrost 172 waga 60 kg wiek 17 lat Ilośc Białko Tłuszcze WW kcal Posiłek1 P.owsiane 100g 11,9/7,2/62,4/366 Rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,2 Marchewka 100g 1/0,2/5,1/27 Mleko 250ml 3,3/3,2/4,8/62 Jajko 12,5/10,7/1/151 Banan 100g 1/0,3/21,8/95 [...]

zle to nie wyglada ale oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poczatek, makrela 2-3 razy w tyg, po treningu najlepiej weglowodany proste+szybkowchlanialne bialko

zle DT: Rano 4 kaps cm3 przed trneingiem 4-6 (napoczatek, w miare uplywu czasu zwiekszaj jesli pompa bedzie slabsza) AAKG po treningu 4 kaps CM3 DNT: rano 2-3 kaps cm3 po poludniu 2-3 kaps cm3 wiecej nie znaczy lepiej

ja nei wykonuje strechingu i mam krotsza rozgrzewke streching jest cwiczeniami uzupelniajacymi PO treningu nie jest konieczny. jesli uwazasz ze za duzo ci to zajmuje czasu mozesz sobie darowac ale nie jest zle, jest niezle i moze zostac

[...] to samo mialem ale nic sie nie dzieje, jest nawet znaczna poprawa, bardzo ci polecam, kiedy dawno zjadlem cale wiadro carbo, ale sie otluscilem bardzo, jednak wtedy wiem ze zle go bralem hm jak gainer, czy bialko heh glupi bylem i tyle, teraz nie moge sie obejsc bez carbo po treningu, procz wegli dostarczas calkiem niezlej dawki mineralow i [...]

[...] przewaza w dziennej podazy bialek e diecie...niedlugo zamierzam sprobowac, ale jeszce mam koncentrat treca....tauryna dobra przed treningiem na pobuzenie....mono nie jest zle jak juz pisalem, ale jak chcesz spozytkowac 300 pln. to ja wybralbym cell pumpa, albo CF...wzglednie mozesz kupic ta krete co ja mam- treca- starcza na caly cykl i jest [...]